English
Svi znamo koliko je bitan unos tečnosti na dnevnom nivou za optimalno funkcioniranje organizma. Posebno je to sada bitno kada nam dolaze topliji dani i zato bi trebali obratiti pažnju na to.\r\n\r\nSa Vama ću podijeliti tri veoma efikasna i prejednostavna načina da uneste malo više vode svaki dan. Obratite pažnju da govorim vode, a ne tečnosti, jer generalno bi trebali izbjegavati tečnosti koje imaju kalorije, a voda je najbolji primjer izvan te kategorije.
1. Zacrtajte sebi da popijete čašu vode u svaku kavu/čaj koji popijete u toku dana – većina ljudi pije ili kavu ili čaj ili oboje na dnevno nivou i to u par navrata, tako da gledajte da svaki put kada šoljicu/šolju kave potrudite se da uz nju popijete i čašu vode. Ako pijete 2-3 kave dnevno, onda je to 0,4-0,7l vode više u tom danu.
2. Popijte čašu vode svaki put kada izađete iz kuće i prva stvar kada se vratite kući popijte čašu vode – ako idete na posao ili vani, prvo čaša vode i kada se vratite isto tako, a to je minimalno jednom dnevno.
3. Popijte jednu čašu za radnim stolom – u toku dana ako radite ili čak ako ne radite, kada sjednete za laptop ili telefon ili uz knjigu, neka vam je pri ruci jedna čaša vode koju ćete popiti. Recimo, sada dok čitate ovaj članak, uzmite čašu vode i popijte. Veoma jednostavni savjeti, samo pokušajte par dana i pretvorite ih u naviku. Vaš Džemal,
Džemal Gekić je jedan od najpoznatijih fitnes-trenera kod nas, te prvi iz BiH-a koji može izdavati međunarodno priznate certifikate. Više o Gekiću možete čitati na njegovoj web stranici bootcamp.ba.
Stručnjaci Adepto Company, pored savjeta koje je dao naš trener, preporučuju filtriranu vodu koja je oslobođena svih primjesa koje mogu utjecati na Vaše zdravlje i koja je najbolje rješenje za Vas i Vašu obitelj. Više o filtriranoj vodi i njezinoj dobrobiti možete čitati na našem blogu.